Dicas para parar de fumar
Males do cigarro 01
>> Parar de fumar traz uma série de benefícios: evita doenças cardiovasculares, além de aumentar a disposição e o fôlego. Detalhes que melhoram e muito sua qualidade de vida. Saiba o que é preciso para dar o primeiro passo:
1 > Querer é poder
Tenha força de vontade. Você precisa reconhecer e entender por que fuma, para então decidir que precisa parar. “Mudar gera indecisão, o importante é tentar”, diz Ciro Kirchenchtejn, coordenador do Centro de Tratamento do Tabagismo HelpFumo.
2 > Parando aos poucos
Experimente diminuir aos poucos a quantidade de cigarros que você compra e marque um dia para zerar a conta. Se não deu certo da primeira vez, tente novamente. A cada nova experiência, aumentam as possibilidades de sucesso.
3 > Peça conselhos
De quem já largou o cigarro e também de profissionais da saúde. Ter apoio facilita a tomada de decisão e o ajuda a pensar em soluções. “Estímulos externos, como a família, podem ajudar nessa decisão e servem bem como apoio”, afirma Ciro.
4 > Grupos
Existem entidades que oferecem gratuitamente terapias em grupo, para que um ajude o outro a deixar o cigarro. Segundo o coordenador, o tratamento é muito utilizado, pois a troca de informações auxilia no processo de abandono.
5 > Cada um do seu jeito
Organismos variam de pessoa para pessoa. Não é porque seu amigo parou de um dia para o outro que com você será igual. Respeite o tempo de adaptação do seu corpo.
6 > Ajuda extra
Alguns medicamentos, como adesivos e gomas de mascar, têm a função de repor a nicotina sem os males do cigarro.
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>> O que muda no seu corpo quando você pára de fumar?- após 2 minutos
Sua pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal.
- após 2 horas
A nicotina vai sendo eliminada do seu sangue.
- após 8 horas
O nível de oxigênio no sangue volta ao normal.
- após 12 horas
Seus pulmões retomam a capacidade e funcionam a pleno vapor.
- após 2 dias
Os cheiros e sabores se tornam muito mais intensos.
- após 3 semanas
A respiração melhora e a circulação sanguínea também.
- após 1 ano
O risco de morte por infarto do miocárdio cai pela metade.
- após 5 anos
O risco de sofrer infarto será igual ao de quem nunca fumou.
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CURIOSIDADES
Os números do cigarro
>> O Brasil é o 7º país com maior número de fumantes.
>> Estima-se que 22,4% da população brasileira fume.
>> um fumante aumenta em 36% sua expectativa de vida depois de parar de fumar.
>> Quase 80% dos fumantes brasileiros querem deixar o cigarro.
>> O gasto público com o tratamento dos fumantes é 56% MAIOR do que a arrecadação gerada a partir dos impostos do cigarro.
>> Em média, fumantes largam o cigarro após a 3ª tentativa.
>> E apenas 3% deles conseguem parar definitivamente só com a força de vontade.
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